Jízda na koloběžce se zdá na první pohled velmi jednoduchá. V každém sportu však platí, a to i pro jízdu na koloběžce, že správná technika jízdy šetří energii a zefektivní vaši jízdu.
Základní postoj
- Postoj na koloběžce by měl být uvolněný
- Nohy mírně pokrčeny
- Úchop řidítek na šířku ramen
- Stoj vždy celým chodidlem
- Hlava v prodloužení trupu
Základní odrážení
Příprava na odraz
- Ze základního postavení jde odrazová noha mírně vpřed, přibližně na úroveň osy předního kola. Stojná noha přechází téměř v plné natažení. Těžiště těla se posunuje vpřed.
- Po dosažení „krajní“ polohy se odrazová noha pohybuje vzad a stojná se mírně ohýbá v koleni. Těžiště těla se pohybuje vzad.
- Odrazová noha se připravuje na došlap a následný odraz.
Odraz
- Odraz jednou nohou je veden souběžně vedle stupátka nebo mírně za stojnou nohou.
- Ruce jsou v loktech mírně pokrčené
- Chodidlo je v kontaktu s podložkou výhradně svou přední částí
- Odraz by měl být uvolněný se zachováním váhy na stojné noze
Jízda
- Po dokončení odrazu zašvihne odrazová noha vzad a vzhůru.
- Jezdec setrvává krátce v „holubičce“, kdy má minimální čelní odpor.
- Po „holubičce“ následuje napřímení trupu se současným posunutím těžiště těla vpřed a příprava na další odraz.
Jízda do kopce
Jde o jízdu s důrazem na frekvenci, která je náročnější na koordinaci.
Příprava na odraz
- Ze základního postavení jde odrazová noha vpřed, ale zhruba jen na délku chodidla.
- Stojná noha se skoro propne, případně provede malý výpon na špičku.
- Těžiště těla se téměř neposunuje.
- Odrazová noha začne téměř hned pohyb vzad a přípravu na došlap s následným odrazem.
Odraz
- Začíná asi stopu za stojnou nohou.
- Jedná se o krátký dotyk, jakoby na horké plotně
Jízda
- Po dokončení odrazu dochází prakticky okamžitě k zahájení aktivního přitažení zpět do základního postavení.
Jízda "závodní"
Jde o jízdu s důrazem na předání co největšího impulsu. Je velmi náročná na koordinaci, rovnováhu, sílu i vytrvalost jezdce.
Příprava na odraz
- Ze základního postavení přechází odrazová noha nahoru (koleno vzhůru)
- Zvednutí se na špičce stojné nohy
- Lokty jsou napnuté
- Po dosažení „krajní“ polohy se úhel v kolenním kloubu otevírá a uvolněná holeň směřuje mírně vpřed. Trup je mírně předkláněn.
- Pata stojné nohy se vrací zpět na stupátko.
Odraz
- Začíná těsně před stojnou nohou.
- Následuje propnutí celé dolní končetiny
- Přenesení váhy na patu stojné nohy
Jízda
- Po dokončení odrazu využívá jezdec ideálního postavení v „holubičce“
- Po té následuje aktivní napřímení a příprava na další odraz
Výměna nohou
Výměna nohou slouží ke střídání odrazové a stojné nohy během jízdy, aby nedocházelo k jednostrannému přetěžování pohybového aparátu. Začleňuje se místo jednoho odrazu.
Výměna vytočením (stálý kontakt nohou s koloběžkou)
- Zahájení výměny dochází po dokončení odrazu ze základního postavení.
- Váha stojné nohy je na patě
- Odlehčená špička se vytočí zevně
- Špička volné nohy se položí na uvolněné místo na stupátku a dojde k přenesení váhy na tuto nohu
- Jiná varianta je s váhou na špičce stojné nohy. Odlehčená pata se vytočí zevně a na volné místo se položí pata volné nohy.
Výměna přeskokem
- Zahájení výměny dochází těsně před dokončením švihové práce a dosažením základního postavení.
- Stojná noha provede mírný odraz od stupátka směrem ven.
- Původně volná noha dokončuje současně švihovou práci a vlivem „odskočení“ stojné nohy došlapuje na stupátko a stává se stojnou nohou.